Профілактика падінь
Нерідко від падінь страждають літні люди. Через отримані травми ступінь їхньої незалежності знижується, погіршуючи якість життя. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я щорічно трапляється близько 646 тисяч смертей, спричинених падіннями.
Проблема травматизму серед людей похилого віку є актуальною та важливою, адже вікові зміни опорно-рухового апарату, зору та серцево-судинної системи призводять до:
- порушення ходи, координації,
- запаморочення,
- зниження гостроти зору,
- розвитку захворювань, які характеризуються болем, обмеженням рухливості суглобів, м’язовою слабкістю.
Кілька фактів про падіннях літніх людей:
- кожна третя людина старшого віку падає щонайменше один раз на рік
- істотна частина падінь призводить до переломів
- часто люди падають і отримують травми в будинку
- можна запобігти падіння, займаючись фізичною активністю, створивши безпечне середовище і зробивши інші необхідні кроки.
Поширені причини падінь:
- небезпечні місця в будинку
- зниження стійкості і рівноваги
- зниження сили і м’язової маси
- мимовільна втрата ваги
- погіршення зору або слуху
- побічні ефекти ліків
Падіння можна запобігти за допомогою простих дій.
Способи захисту від падінь
- регулярно займатися фізичною активністю
- стежити за правильним харчуванням і достатньою кількістю рідини
- проконсультуватися з лікарем щодо правильного прийому ліків
- стежити за зором і слухом
- використовувати допоміжні пристосування, що сприяють безпеці
Звертатися до лікаря за консультацією і для діагностики можливих захворювань в наступних випадках:
- якщо ви падали більше двох разів за останній рік
- якщо після падіння вам було надано медичну допомогу (включаючи госпіталізацію)
- якщо вам важко ходити або утримувати рівновагу — якщо цього не було раніше, або якщо труднощі при ходьбі або утриманні рівноваги посилилися.
Методи профілактики травматизму у людей похилого віку:
- фізична активність та регулярні тренування. Спеціально розроблені комплекси фізичних вправ можуть покращити м’язовий тонус, координацію та стан кісток, зменшуючи ризик падінь. Рекомендується приділяти фізичним вправам не менше 30 хвилин 5 разів на тиждень;
- організація безпечного оточення. Важливо забезпечити належні умови в домашньому середовищі, щоб уникнути небезпечних ситуацій;
- регулярні медичні огляди та консультації. Вчасне виявлення та лікування медичних проблем допоможе уникнути комплікацій та травматичних ситуацій;
- соціальна підтримка та психологічна допомога. Активна участь у громадському житті, спілкування з однолітками та підтримка важливі для уникнення психологічних факторів, що сприяють травматизації.
Профілактика травматизму у людей похилого віку є складною, але надзвичайно важливою задачею для збереження їхнього здоров’я та якості життя.
Якщо дотримуватися цих простих, але доволі дієвих правил, можна убезпечити себе чи своїх рідних від падіння та вести активний спосіб життя, всупереч прожитим рокам.
