Всесвітній день здоров’я
Кожного року 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я, який спрямований на підвищення обізнаності про здоровий спосіб життя, профілактику хвороб і популяризацію медичних знань. 7 квітня 1948 року ВООЗ отримала статус офіційного органу ООН у сфері охорони здоров’я. З того часу і почалося щорічне святкування Всесвітнього дня здоров’я, яке активно підтримується урядами країн, медичними установами, громадськими організаціями та звичайними громадянами.
Метою Всесвітнього дня здоров’я є наголошення на важливості здоров’я в нашому житті, залучення людства до вирішення фізичних й ментальних проблем, підвищення інформованості про різноманітні захворювання, надання рекомендацій щодо поліпшення самопочуття і стану здоров’я, переконання до здорового способу життя.
Всесвітній день здоров’я має на меті привернути увагу світової спільноти до важливих проблем охорони здоров’я, з якими стикається людство. Щороку ВООЗ обирає тему, яка висвітлює пріоритетну сферу громадського здоров’я, пропонуючи можливість окремим особам і організаціям взяти участь у заходах, які можуть призвести до значущих змін і поліпшити стан здоров’я населення в усьому світі.
Цьогорічна тема Всесвітнього дня здоров’я – «Моє здоров’я , моє право».
Згідно з даними вчених, здоров'я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість.
Турбота про своє здоров’я – це комплексний процес, що охоплює фізичний, психічний та емоційний аспекти. Звісно, рівень доступності та стан системи охорони здоровʼя в країні мають значний вплив на здоровʼя людини та суспільства. Однак, спосіб життя є основним фактором, що впливає на здоров’я. Ось кроки, які ви можете зробити, щоб зміцнити своє здоров’я в цілому:
- Їжте збалансовану їжу. Включіть у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти.
- Підтримуйте водний баланс. Пийте багато води протягом дня, щоб підтримувати організм у належному стані.
- Регулярна фізична активність. Займайтеся фізичними вправами щонайменше 30 хвилин більшість днів на тиждень.
- Прагніть до 7-9 годин якісного сну на добу, щоб перезарядити своє тіло і розум.
- Використовуйте методи зниження стресу, такі як медитація, йога або вправи на глибоке дихання.
- Обмежте оброблені продукти та цукор. Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом цукру і шкідливих жирів.
- Уникайте тютюну та обмежте алкоголь.
- Регулярні обстеження. Заплануйте регулярні медичні огляди та скринінги, щоб виявити будь-які проблеми зі здоров’ям на ранніх стадіях.
- Підтримуйте соціальні зв’язки. Підтримуйте міцні стосунки з родиною та друзями, щоб підтримувати своє ментальне здоров’я.
- Практикуйте усвідомленість. Залишайтеся присутніми і уважними, насолоджуючись кожним моментом і зменшуючи занепокоєння щодо майбутнього.
- Зосередьтеся на позитивних думках і вдячності, щоб покращити своє емоційне самопочуття.
- Знайдіть хобі. Займайтеся діяльністю, яка приносить вам радість і задоволення.
Ці кроки є основними і вирішальними на шляху до збереження та покращення вашого здоров’я. Пам’ятайте, що невеликі, керовані зміни можуть призвести до довготривалого позитивного впливу на ваше загальне самопочуття.
